białko na noc

Masz nieodpowiednią proporcję makroskładników w posiłkach. Na noc wywalasz wszystkie węgle a dajesz białko ze zdrowym tłuszczem. W okolicach treningowych wysoka ilosc węgli, białko rozkładasz mniej więcej w równych ilościach na cały dzień. Im później tym mniej węgli. Jeśli była suplementacja okołotreningowa możesz rzucic tłuszczami po treningu, [...]

białko jakieś 2,5-3g/kg z diety; jeśli nie dasz rady tyle wyciągnąć, braki uzoopełniasz odżywką - 30g porcję; na noc przed snem białko wolnowchłanialne, w ciągu dnia wpc (np. po treningu, do posiłkoow ubogich w białko etc.); Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-18 09:13:58

[...] do czy po czy przed śniadaniem ja jak brałem przed czułem sie dziwnie. Zmieniłem i zaczełem jesć po śniadaniu i było lepiej. Każdy organizm reaguje inaczej. Hmm jakie masz białko?? Bo jak jest to serwatka to bierz ją tylko rano i po treningu w dawkach 30gr rano i 40 po treningu. Dobrze by było , żeby był to iziolat (wpi Bv 159) a na noc białka [...]

[...] warzywa w dużej ilości do wszystkich posiłków z wyjątkiem potreningowego -jeśli Twój trening jest intensywny to możesz skoncentrować węglowodany w jego okolicach -odżywki białkowe i typu carbo sugeruję wykorzystywać jedynie tuż przed i tuż po treningu siłowym -mleko możesz wykorzystać w okolicy treningu -płatki kukurydziane zastąp owsianymi [...]

Ja pije 70g vitargo na noc do białka, fatu nie daje. Rano też jem węgle, mimo że są teorie że jak ww na noc, to rano białko plus fat tylko. Nie ma żadnej różnicy w sylwetce, a lepiej się śpi.

ok to mi teraz pomozecie:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g zamiana na OWSIANE 100g Rodzynki suszone 20g rozumie ze teraz sniadanie jest ok, tak? serek wiejski przenosze na koniec dnia czyli przed snem jako ostatni posilek ryz bialy zmieniam na ryz brazowy 1.sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml platki owsiane 100g [...]

To ja za taką kasę inaczej bym celował. Przede wszystkim w białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Najlepsze wg. mnie białko w tej chwili na rynku. Dorzuciłbym do tego Wit i minerały od Tested Nutrition, Bcaa od RX Golda ze 3 puchy, Rhodiolę Rosee z 4 opakowania od Naturella - 3 tabsy dziennie, Jeżeli koniecznie chcesz coś z geranium to [...]

Jogurt sie kompletnie na noc nie nadaje... Nie ma on nic wspolnego z posilkiem nocnym..! Standart na noc: Twaróg,jaja,tlusta ryba lub chuda +oliwa lub bialko +oliwa,serek wiejski i tyle..! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-15 23:48:19

[...] i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo nie robię bardziej skupiam się na odpoczynku. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę [...]

białko na dzień- np. system protein 80 olimpa na noc- kazeinowe białko np. treca mzb mozesz kupic na lepszy sen arginine na pompe na treningu cofeine na pobudzenie przed nim aminokwasy np. z olimpa, od razu po treningu no i to chyba wszystko

gotując, lub smażąc (ogółem ścinając białko) tracimy możliwość przyswajalności zdaje się dwóch aminokwasów – o kurva stary ty to chyba przygotowujesz się do Mr.O i dieta musi być bardziej rygorystyczna niż nie jeden obóz z II wojny. Ja uważam, że nie można się dać zwariować i popadać w takie skrajności. Dieta, suple, treningi wszystko z [...]

Za mało masz tych kalorii, mało tłuszczy podbij do minimum 80-85g. 1800 kcal to ja mam na redukcji. Dołóż tam tego. na kolację wprowadz węgle http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij, wymieniaj białko na tłuste miesa, podroby, ryby. Sporo masz tych serków wiejskich, lepiej mięcho i rybe. Serek jako dodatek a nie baza.

piszesz, że węgle na noc średnio a miałeś miód... gdzie logiczne myślenie? W rizotto tego wiele nie ma, może zostać. Kolacja bez węgli. Białko i tłuszcz

[...] minus 0,5% fatu minus 1,5 kg Robię 20/4 17.00 bcaa 17.30 trening 18.30 bcaa + kreatyna + bananik po treningu 19.00 - 21.00 szamam dalej (omega 3, ryże, kuraki itp), na noc białko długowchłanialne cel - redukcja bf (jest 25%) powinnam coś zmienić czy wygląda dobrze? (dieta) :) Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-02-28 12:11:37 Zmieniony przez [...]

DUDA mam pytanie chciałbym do redukcji masy tłuszczowej zakupić białko Ostrowia WPC czy ono się nadaje na dzień bo na noc wiem,że nie bo jest szybkowchłanialne.Chciałbym zakupić 2 opakowania tej Ostrowia WPC + jakieś białeczko na noc wolnowchłanialne poleć jakieś dobre i niedrogie ale żeby było duże opakowanie oprócz białka Night Protein Blend bo [...]

[...] w godiznie i 45 minutach ( rozgrzewka + stretching jeszcze ) Wieczorem śmigam na grilla , wyjąłem sobei pierś z zamrażalnika , zamarynje ją + zabiore sałatke z oliwą J może strzele małe piwko , się zobaczy. Na noc białko standardowo Jutro wyczekiwany dzień wolny a wieczorem na pizze J Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-29 19:19:46

pewnie ze mozesz brac na noc!i biez jakie masz te bialko tylko z jak najchudszym mlekiem np 0.5% do tego wiadomo ze sa lepsze bialka na na noc, ale nie bedizesz przeciez kupywal pieciu bialek jak modelka kremow to pod oczy to do KROCZA! pozdrawiam

[...] tak, jak "normalni" ludzie używają cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 g 1 g RAZEM 465 39 g 51 g 12 g [...]

ja radze brac te bialko sciteca tylko na noc, rano i po treningu lepszy będzie izolat, wprawdzie na noc tez bylby lepszy, ale jak masz tamto to trzeba wykorzystac.

.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]